Tipp 1: Vorher hungern bringt nichts
Vor dem Urlaub hungern, damit man sich dann den Magen voll
schlagen kann, bringt nichts. Das führt nur zum
unerwünschten Jojo-Effekt!
Tipp 2: Essen im
All-inclusive Hotel
Versuchen Sie sich zu den Hauptmahlzeiten satt zu essen,
nutzen Sie das meist umfangreiche Salat-Buffet, und
genießen Sie dazwischen frisches Obst. Lassen Sie lieber
einmal eine Mahlzeit aus, statt ständig zu essen, ohne
dass Sie Hunger haben.
Tipp 3: Durst richtig
löschen
Besonders bei heißen Temperaturen ist eine ausreichende
Flüssigkeitszufuhr wichtig. Trinken Sie vorwiegende
Wasser, kalte ungezuckerte Tees oder stark verdünnte
Fruchtsäfte (1/3 Saft und 2/3 Wasser), so ersparen Sie
sich viele unnötige Kalorien aus Getränken.
Tipp
4: Buffet genießen
Nicht zum Buffet gehen, und von überall ein bisschen
nehmen! Sondern verschaffen Sie sich zunächst einen
Überblick. Entscheiden Sie, was Sie am liebsten essen
möchten, und davon nehmen Sie sich dann.
Tipp 5:
Keine Verbote
Dessert auslassen? Auf keinen Fall! Nehmen Sie sich lieber
einen kleinen Teller, und geben Sie sich auch immer Obst -
Melonen, Ananas, usw. - dazu. Auf diese Art kann man sich
sogar ein Schoko-Mouse "gesund" anrichten und hat nicht
das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen - das ist ganz
wichtig!
Tipp 6: Vorsicht bei Cocktails
Alle cremigen Cocktails wie diverse Coladas enthalten
neben Zucker auch noch viel Fett. Etwas kalorienärmer
sind Cocktails mit viel „crushed-Ice“ wie zum Beispiel
Caipirinha und Mojito.
Tipp 7: Sportangebote
nutzen
Nutzen Sie die Sportmöglichkeiten in Ihrem Hotel: Walken
am Strand, schwimmen, Beach-Ball spielen, Aqua
Gymnastik,…
KiloCoach™ wünscht Ihnen einen erholsamen und vor allem einen leichten Urlaub!
