Fehler Nr. 1: Zu viel auf einmal
Mehr Sport betreiben, mehr Zeit für Hobbies nehmen, mit dem Rauchen aufhören und das Wunschgewicht erreichen - all das trägt wunderbar zu einem gesunden Lebensstil bei. Aber alles der Reihe nach, Schritt für Schritt! Ansonsten fühlt man sich bald überfordert und wirft alle Vorhaben über Bord.

Fehler Nr. 2: Illusion als Ziel
10 kg weniger in 5 Wochen klingt gut, ist aber nichts anderes als eine Wunschvorstellung. Wer langfristig erfolgreich abnehmen will, soll maximal 1 kg besser ½ kg pro Woche abnehmen.

Fehler Nr. 3: Zu geringe Kalorienzufuhr
Je geringer die Kalorienzufuhr, desto schneller die Gewichtsabnahme? Irrtum! Nimmt man zu wenig Kalorien auf, schaltet der Körper auf Sparflamme und dann steht das Gewicht. Ideal ist eine Kalorienzufuhr, die ca. 500 kcal unter dem Grundumsatz liegt. Der individuelle Grundumsatz kann übrigens mit einer kostenlosen Registrierung auf www.kilocoach.at, www.kilocoach.de oder www.kilocoach.ch berechnet werden.

Fehler Nr. 4: Keine Kohlenhydrate
Wer abnehmen will, soll zu einer energiereduzierten, abwechslungsreichen und vollwertigen Mischkost greifen. Und dazu gehören auch Kohlenhydratlieferanten wie Brot und Getreideprodukte. Sie machen nicht nur lange satt, sondern stellen auch eine wichtig Energiequelle für den Körper dar. Werden zuwenig Kohlenhydrate und Fett aufgenommen, muss der Körper Eiweiß, also Muskelmasse abbauen.

Fehler Nr. 5: Keine Bewegung
Ohne Bewegung bewegt sich nichts! Wer nur durch weniger Essen Kilos verlieren will, mag kurzfristig erfolgreich sein. Langfristig kann der Schuss nur nach hinten losgehen, denn eine eingeschränkte Kalorienzufuhr und keine oder wenig Bewegung führt zu Muskelabbau. Muskel ist am stoffwechselaktivsten, das heißt er verbrennt auch im Ruhezustand viele Kalorien. Es lohnt sich also, die Muskelmasse durch möglichst viel Bewegung, ideal sind 3 Stunden pro Woche, beim Abnehmen aufrecht zu erhalten.

Medienkontakt:

KiloCoach™, Mag. Andrea Hueber, Theobaldgasse 7/10, A-1060 Wien,
Tel. 0043/(0)1/ 586 1316-16, Fax 0043/(0)1/586 1316-10, office@kilocoach.com, www.kilocoach.com

Hintergrundinfos:

Das Portal www.KiloCoach.com, welches von der Ernährungsmedizinerin Dr. Rosa Aspalter entwickelt wurde, bietet auf der Basis eines Online-Ernährungs- und Bewegungsprotokolls einen Rundum-Service für alle, die sich bewusst ernähren und dabei abnehmen möchten. Alle Daten – Ausgewogenheit der Ernährung, Soll- und Ist-Werte, Erfolge – sind jederzeit abrufbar und werden bei Bedarf von den Experten individuell kommentiert. KiloCoach™ bietet länderspezifische Datenbanken in Deutschland (www.kilocoach.de), Österreich (www.kilocoach.at) und in der Schweiz ( www.kilocoach.ch) an. Im September 2007 wurde KiloCoach™ mit dem Kategoriesieg „Gesundheit, Wellness und soziale Dienste“ beim Multimedia- & e-Business Staatspreis ausgezeichnet. Zwei Monate später wurde KiloCoach™ der World Summit Award in Venedig verliehen.