So schön für die meisten das gute Wetter und die hohen Temperaturen auch sein mögen, die Hitze kann das Herz-Kreislaufsystem stark belasten. Damit Ihr Körper im Sommer nicht schlapp macht und die Sonne nicht zur Gefahr wird, hier ein paar Tipps.
Umso höher die Temperaturen steigen und umso schwüler die Hitze wird umso belastender wirkt dies auf den Körper. Schnell kommt es zu Kreislaufbeschwerden mit Schwindel, Schweißausbrüchen oder Kopfschmerzen. Vor allem für ältere oder kranke Menschen mit ohnehin niedrigem Blutdruck kann das schwüle Wetter für Herz und Kreislauf gefährlich werden.
Was führt zu
Kreislaufproblemen?
Die erste Reaktion auf hohe Temperaturen ist meist das
Schwitzen, die natürliche Klimaanlage unseres Körpers.
Der austretende Schweiß verdunstet auf der Haut und ein
Kühleffekt entsteht. Um den Flüssigkeitsverlust
auszugleichen brauchen wir gerade im Sommer bei großer
Hitze mehr zu trinken, da mit dem Schweiß nicht nur
Wasser, sondern auch wichtige Mineralien ausgeschieden
werden und der Blutdruck absinkt. Führen wir dem Körper
zu wenig Flüssigkeit zurück, kann schnell der Kreislauf
versagen. Wer sich zusätzlich noch lange in der Sonne
aufhält und dann plötzlich aufsteht, dem sackt das Blut
in die Beine und der Blutdruck sinkt noch mehr.
Doch nicht nur Flüssigkeitsmangel, sondern auch
körperliche Anstrengung bei hohen Temperaturen belastet
den Organismus.
Vorbeugende Maßnahmen
gegen Probleme mit dem Kreislauf
Vor allem bei großer Hitze sollten Sie täglich
mindestens zwei bis drei Liter Wasser zu sich nehmen,
besser mehr. Um dem Körper auch die verlorenen
Mineralstoffe zurück zu führen eignen sich vor allem
Mineralwasser, Fruchtschorlen oder spezielle
Elektrolytgetränke.
Achten Sie darauf, dass die Getränke nicht eiskalt sind,
denn der Körper reagiert darauf mit erneutem aufheizen
und somit mit stärkerem schwitzen.
Vermeiden Sie Kaffee, schwarzen Tee und Alkohol. Die
Inhaltstoffe regen den Körper an, noch mehr Flüssigkeit
auszuscheiden und Kreislaufprobleme werden verstärkt.
Sport ist gesund, keine Frage, doch während allzu großer
Hitze sollten Sie körperliche Anstrengung vermeiden.
Durch den Sport steigt die Körpertemperatur noch mehr an
und der Flüssigkeitsverlust durch hohe Schweißproduktion
steigt. Im schlimmsten Fall kann dies sogar zu einem
Hitzschlag führen. Wer dennoch nicht verzichten möchte
sollte die sportliche Aktivität in die frühen Morgen-
oder späten Abendstunden verlegen.
Erste
Hilfe bei Kreislaufproblemen
Kommt es dennoch einmal zu einem Kreislaufproblem, sollte
die betroffene Person schnell in den Schatten gebracht und
die Beine hochgelagert werden. Geben Sie dem Betroffenen
etwas zum trinken und sorgen sie für Abkühlung, dies
kann man durch feuchte Tücher auf Stirn, Nacken und Waden
erreichen.
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