Wenn nichts mehr hilft
Schlaf ist wichtig, denn nachts laufen unzählige
Wachstums- und Reparaturprozesse im Körper ab. Doch so
sehr der Mensch seine sechs bis acht Stunden Schlaf
braucht: Die Einnahme von Schlaf- und Beruhigungsmittel
sollte nicht zur Regel werden. Es gilt, die Gründe für
die Schlaflosigkeit zu hinterfragen und die Ursachen, die
häufig psychisch bedingt sind, zu bekämpfen.
Schlaftabletten wie Vivinox Sleep des Herstellers Mann
sollten daher nur in Ausnahmefällen Anwendung finden. Es
handelt sich hierbei um ein stärkeres Schlafmittel mit
dem Wirkstoff Diphenhydramin, der eine kurze bis mittlere
Wirkungsdauer von vier bis sechs Stunden besitzt. Bei
Einschlafstörungen wirken die Tabletten daher gut und
beeinträchtigten die Leistungsfähigkeit am nächsten Tag
in der Regel nicht. Besser als chemische Schlaf- und
Beruhigungsmittel sind jedoch Präparate auf pflanzlicher
Basis. Als besonders wirksam bei Ein- und
Durchschlafstörungen gilt Baldrian. Auszüge aus der
Baldrianwurzel fördern den erholsamen Tiefschlaf und sind
z.B. in Form von Tabletten oder als Tinktur erhältlich.
Im Gegensatz zu chemischen Präparaten besteht bei
pflanzlichen Schlafmitteln in der Regel kein Suchtrisiko.
Johanneskraut, z.B. in Form von Tee, hat eine ebenso
beruhigende Wirkung und fördert den Schlaf auf
verträgliche Art. Auch Lavendel ist zur Anwendung in
Duftkissen oder als Badezusatz vor der Nachtruhe
geeignet.
eVendi.de Tipp:
Wer nachts wach wird, sollte nach Möglichkeit nicht auf
die Uhr sehen und das Licht nicht anschalten. Licht macht
wach und das Realisieren der Uhrzeit verstärkt das
Unruhegefühl.
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