Wolfsburg, den 30. Juni 2010
Hartgesottene tun es auch im Winter. Aber die meisten
bevorzugen die Sportart vom Frühjahr bis in den Herbst:
Nordic Walker „hört“ man am rhythmischen Stakkato
ihrer Schritte und den auf den Boden aufschlagenden
Stöcken, wenn sie die Wege, Wiesen und Wälder der
Republik durchqueren. Meist frönen sie ihrer Leidenschaft
in Gruppen. Die Sportart wächst zunehmend an Beliebtheit
und ist eine gesunde Alternative zum Joggen und das für
alle Altersklassen.
Nordic Walking- Weniger
belastend für die Gelenke
Nordic- Walking ist beinahe genauso effektiv wie Laufen
oder Joggen, aber keine Tortur für den Gelenkapparat.
Durch das zügige Gehen werden Knie- und Fußgelenke nur
minimal mehr belastet als beim herkömmlichen spazieren
gehen. Ausgerüstet mit robusten Laufschuhen, die Stöße
abfedern können, eignet sich das Nordic- Walking auch
für Menschen, die bereits leichte Gelenkprobleme haben
und nicht auf diese Sportart verzichten wollen.
Nordic Walking- Die Komponenten Ausdauer und Kraft
prägen die Sportart
Nordic Walking hebt sich vom reinen Walken durch das
Benutzen der speziellen Stöcke ab. Zu der klassischen
Ausdauerkomponente kommt die Kraftanstrengung hinzu.
Nordic- Walker trainieren nicht nur ihre Beinmuskulatur.
Auch die Muskelpartien am Oberkörper werden durch das
Schwingen bzw. Auf- und Absetzen der Stöcke mit
trainiert.
Nordic Walking- Gut gegen
Zivilisationskrankheiten
Nordic- Walking hat einen positiven Effekt auf die
Gesundheit, wenn die Sportart regelmäßig ausgeführt
wird. Nordic- Walking stärkt das Herz- Kreislauf- System
und senkt erhöhte Blutdruck- und Blutfettwerte.
Auch Übergewicht kann durch regelmäßiges Nordic- Walken
abgebaut werden. Wer eine Stunde walkt, kann sich,
abhängig vom Körpergewicht, über eine beachtliche
Kalorienverbrennung freuen: Im Durchschnitt sind das 400
kcal!
Nordic Walking- Fast jeder kann und darf
es!
Die Technik des Nordic- Walking ist nach professioneller
Anleitung durch einen geschulten Trainer, auch für
Ungeübte leicht umzusetzen. Die ersten Stunden unter
Anleitung zu üben ist sinnvoll, da Erfolg und Spaß vom
richtigen Bewegungsablauf abhängen. Prinzipiell kann
jeder die Sportart ausüben. Bei schweren chronischen
Erkrankungen sollte allerdings der behandelnde Arzt im
Vorfeld um Erlaubnis gefragt werden.
Weitere Infos unter http://www.gesundheitswelt-direkt.de/home/gesundheitsmagaz in/gesundheit/fitness/fit-mit-nordic-walking/?tx_gwd_pi2%5 Bc%5D=1&cHash=838e095985
